ART DE L'ENTRAINEMENT

DE 0 à 100 Pour 100

SEANCE DE SPORT FORME ET FORCE

QUE LA FORME SOIT AVEC NOUS

INTRODUCTION À LA METHODE

INTRODUCTION À LA METHODE ART DE L'ENTRAINEMENT

🧘‍♂️   2m 30 sur 1m40 , Un tapis Fitness des baskets et c’est partie !

 Séance incluant du matériel de fitness.(Chaise, Poids…)

🟠 : bouton orange

Mais rassurez-vous ! 

👇

L’art de l’entrainement et son développement sont pensés et élaborés pour fonctionner sans aucun matériel à la maison, sauf exception.

La forme est le fruit d'un processus qui ne fonctionne que si vous y prenez plaisir.

Jerem coach

A VOS BASKETS !

 

ECHAUFFEMENT

SALUTATION AU SOLEIL (APPRENTISSAGE)

SALUTATION AU SOLEIL (ECHAUFEFEMENT CARDIO)

Echauffement speciale Salutation S / Poids 3kilo/ et cardio (🟠 Besoin de poids Haltères)

NIVEAU 1 - ( 0 _ 4 MOIS )

🔥   NOUVELLE SEANCE

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SEANCE ENERGIE ET TENDON (SANS TAPIS) (14 min)

SEANCE Congestion et Réhydratation Tendineuse (17 min)

SEANCE ENERGIE ET TENDON (VERS LA POSTURE DU DRAGON) (21 min)

SEANCE BIG 3 Pr MC GILL (LES EXPLICATIONS + SEANCE INTÉGRÉE) (16 min)

SEANCE MOUVEMENTS DU BONHEUR #Enfant Interieur (19 min)

SEANCE MOUVEMENTS DU BONHEUR #SOPORIFIQUE (19 min)

SEANCE MOUVEMENTS DU BONHEURS reveil matinal QiQong Vers l'Aigle Ouvre ses Ailes (11 min)

SEANCE REVEIL MATINAL DOUX ... EVEIL DU CORPS ET DES FLUIDES ARTICULAIRES (14 min)

CORPS COMPLET

SEANCE : HÉPHAÏSTOS : TOUT LE CORPS FORGER PAR LE FEU DE LA FORME (20 min)

SEANCE : LE RITE DU GUERRIER DANS L'ART DE L'ENTRAINEMENT (17min)

SEANCE : CORPS DE FER ! À LA RECHERCHE DE LA CONTRACTION TOTALE ! FULL BODY RAPIDE (13 min)

SEANCE : FULL BODY ! JE REVEIL MON CORPS AVEC DU RENFORCEMENT !

SEANCE ON EXPLORE LES POSITIONS DU STIFFNESS (19 min)

HAUT DU CORPS

SEANCE : RENFORCEMENT DU DOS (CoussIn Glissant) (20 min)

SEANCE : JE DESSINE LE HAUT DU CORPS (19 min)

SEANCE : CHALENGE ! LE DEFI DES 6 NIVEAUX : EXERCICES OMOPLATES (18 min)

SEANCE : ACTIVE LA FORGE DU HAUT DU CORPS (23 min)

JAMBES FESSIERS

SEANCE : BASES SOLIDES AVEC DES JAMBES FORTES ! Vers la forme total des jambes 100 % (23 min)

SEANCE : RENFORCEMENT FESSIER (Pour le soin dos) (14 min)

SEANCE : VOYAGE ENTRE MOLLET ADDUCTEURS ET GAINE ABDOMINALE (16 min)

SEANCE : VERS LA PUISSANCE DES JAMBES (21 min)

D'abord on améliore la compétence et après la performance

ODYSÉE DE LA FORME NIVEAU 2 NIVEAU 3 NIVEAU 4 & 5 À VENIR